Afslankbuddy (1)

logoAfslankbuddy Shirin Molijn gaf mij de mogelijkheid om mee te doen met haar speciaal samengestelde Online Coach Traject. Acht weken lang waarin ik leer om slank te kiezen, om gezonder te leven en (natuurlijk) ook om af te slanken. Shirin is voedingsdeskundige, coach en blogger. Zelf heeft ze laten zien dat ze met haar methode 30 kilo is kwijt geraakt, door gewoon nog lekker te eten.

Net als zoveel moeders heb ook ik meerdere pogingen gedaan om wat kilo’s kwijt te raken. Zeker na wat zwangerschappen (en tussendoor geen gewicht kwijt raken, ai…) was dat geen overbodige luxe.  Toch lukte het me keer op keer niet en was mijn ultieme record van ‘afslanken’ wel helemaal drie weken. Na die paar weken kwamen de verloren kilo’s gewoon weer terug, niet handig dus en nul resultaat. Met een beetje toeval kwam dit Coachingtraject voorbij en met flink wat inzet zou dit dan hopelijk verandering bij mij gaan brengen met (om te beginnen) 10 kilo’s weg te knallen.

Collage2xkl
Salade voor onderweg, yummie!

De eerste week was flut, bagger en qua eetpatroon helemaal waardeloos. Ik hou enorm van lekker eten, koken, bakken, proeven, genieten van een reep Tony Chocolonely, een uitgebreide BBQ, een wijntje bij het avondeten, gezelligheid met koffie en koekjes. Euhm, dat was dus niet best. Het lukte me niet om de knop om te zetten. Ja, ik WILDE wel, maar ach, het was gewoon allemaal zo gezellig, zo lekker en zo genieten. En echt ontevreden over m’n lichaam was ik ook niet. Ik wilde vooral gezond gaan leven, gezonder eten en meer bewegen.

Collageslank3ckl
Een homemade ICE TEA van rooibosthee, prima dorstlesser en heerlijk verkoelend.

Inmiddels ben ik precies drie weken verder en wow, wat een verschil met die eerste week! In zo’n korte tijd? Ja, echt! Iedere zondag stuurde ik keurig m’n eetdagboek door, daarbij maakte ik de wekelijkse opdrachten die ik van Shirin toegestuurd kreeg. Het eetdagboek zag de eerste week (hoe kan het ook anders) helemaal rood van de ongezonde producten. De tweede week was deze al flink groen gekleurd en jawel, de derde week werd zelfs helemaal goedgekeurd, yoehoe! De knop is om en ik kan verder gaan met hoe ik het nu doe, blij!

Collagexkl
Een tip van Shirin; een heerlijke smoothie van banaan en (bevroren) aardbeien. Heerlijk tussendoortje!

Ook de weekopdrachten verliepen prima en waren zelfs enorm leuk om te maken! Ik mocht beloningen bedenken voor iedere ‘mijlpaal’, een favoriet kledingstuk uit kiezen die ik op dit moment niet meer pas, maar deze wel opnieuw graag aan zou willen en, last but not least, werd mij door Shirin gevraagd om twee potjes uit te kiezen met daarin het aantal knikkers/steentjes (ik koos bloemetjes) dat ik af wilde vallen. Dat laatste is voor mij een prima stimulans.

Collageslank2ckl
M’n eerste kilo! Inmiddels zitten er drie bloemetjes in, yoehoe!!

De beweging doe ik door vaak de fiets te pakken (de auto is altijd zo lekker handig met al die kids, automatisme, oeps!), door baantjes te zwemmen en door te wandelen met of zonder de kinderen. Voor deze moeder zit een sportschool er niet in, daar laat m’n agenda geen mogelijkheden voor open. No problem, even roeien met de riemen die ik heb.

En dan de cijfers na drie weken…. *tromgeroffel*

  • 3,7 kilo afgevallen (nog 6,3 kilo te gaan)
  • BMI 26,5 (dit was een BMI van 27,8 en moet minimaal naar de 24,5)

Ik ben blij! En trots! Vooral omdat ik afgelopen twee weken geen koekjes op heb, geen enkel stukje Tony Chocolonely, (bijna) geen wijntjes of frisdrank, verjaardagen heb ‘overleefd’, veel water heb gedronken, tijdens het uiteten netjes gegeten heb, als tussendoortje iedere keer groente en fruit nam en zelfs bij een dagje uit m’n eigen lunchbox mee nam (met salade!). En weet je, het bevalt me goed. Het is uiteindelijk helemaal niet zo moeilijk, ingewikkeld en vreselijk lastig als dat ik altijd dacht. Gewoon doen, en door…!

Over een paar weekjes volgt het tweede deel. Spannend!

Wil je alvast meer info over deze prima Afslank Buddy Shirin, neem dan een kijkje op haar website www.afslankbuddy.com of volg haar op Facebook.

 

 

 

100% puur (op)voeden – Dayenne Bos

CollagepuurcklDe auteur Dayenne Bos is natuur voedings adviseur en bekend van haar foodblog Dayennefoodblog.com. Haar uitgangspunt is dat iedereen eenvoudig, snel en betaalbare gezonde gerechten op tafel moet kunnen zetten. Het boek 100% puur (op)voeden is een compleet naslagwerk en bevat, naast de ruim 80 (gluten-, suiker- en koemelkvrije) recepten (voor het hele gezin), informatie over de verschillende voedingsstoffen, borstvoeding, supplementen, voedselintroductieschema’s, dag- en weekmenu’s, boodschappenlijstjes en zelfs ook tips voor lastige eters.

Ik hou van kookboeken, vind het heerlijk om er door heen te bladeren en recepten uit te kiezen (vaak samen met de kids) die we op ons lijstje zetten om te maken. Ook dit is zo’n prachtig kookboek. Mooie, pastelkleuren en een lieflijke lay-out, frisse foto’s met gerechten waar je meteen trek in krijgt, een overzichtelijke (wel uitgebreide) inhoudsopgave en een duidelijke receptuur met bereidingswijze.

Collage2puurckl

Na de eerste hoofdstukken (zwanger, darmflora, vegetarisch eten met kinderen ed) worden de recepten uiteengezet met de verschillende leeftijden van de kinderen. Beginnend bij de eerste hapjes vanaf 6 maanden tot met de pot mee eten vanaf 18 maanden. Zijn het dan alleen maar recepten gericht op kinderen? Nee hoor, helemaal niet. Natuurlijk staat er een recept in hoe je appelmoes moet maken, een rauwkosttreintje of groentefrietjes, maar daarnaast is er veel meer variatie. Zal ik een kort rijtje noemen?  Ik weet namelijk zeker dat je de burrito bowl met zoete aardappel, zomerse broccoli-courgettesoep, gevulde koeken, sushi en de chocolade ijsjes met banaan ook heerlijk vindt! Net zoals de groentesoep, sticky bars, quinoa met zalm en asperges en euhm, eigenlijk al de andere gerechten in het boek, lol.

De zon schijnt, het is al dagen prachtig weer, lekker heet ook, dus voor mij genoeg reden om het raketje als eerste uit te proberen. In het boek staan de raketjes met, hoe kan het ook anders, drie kleuren. Omdat ik alleen maar roodfruit in huis had, heb ik rode raketjes gemaakt. Geen probleem! Ze zien er nog steeds lekker vrolijk uit en smaken heerlijk (en eerlijk).

Collage3puurcklVoor de moeders, voor de kookliefhebbers (of gewoon voor kookboekliefhebbers haha) en voor fans van goed, lekker en gezond eten, eigenlijk is dit kookboek voor een brede doelgroep een erg leuke aanvulling om te hebben. Met natuurlijk in de eerste plaats (aanstaande) mama’s met vragen over wat gezond is voor hun kleine grut. Het kookboek laat recepten zien die makkelijk zijn in gebruik. Bij een aantal gerechten gebruik je wel wat ander soort ingrediënten (agaragar, quinoa, boekweitmeel en kokosolie), dus die zal je wel even extra aan moeten schaffen, maar het overgrote deel heb je vast al gewoon in de keuken of op je gewone boodschappenlijstje staan.

Ben je dus op zoek naar pure, lekkere gerechten, voor zowel heel jong als wat ouder, ga op zoek naar dit kookboek en geniet! Alvast veel lees- en kookplezier gewenst.